Est-ce bon de faire du vélo tous les jours ?

Il semble que beaucoup de personnes trouvent de la joie à faire du vélo dans une certaine mesure pour la forme physique. Pour autant, les cyclistes s’accordent à dire que l’activité crée une réelle dépendance : une fois que vous en profitez, il est difficile de s’en défaire. Si vous avez vécu le sentiment libérateur que vous procure le fait de rouler à vélo, quelques questions peuvent se poser naturellement : le cyclisme est-il bon ou mauvais tous les jours ? Quelles sont les implications pour la santé de la conduite quotidienne à vélo ? Découvrez plus en détail la réponse à vos questions.

Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous faites du vélo tous les jours ?

A bien des égards, la pratique du vélo a de nombreux avantages:

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Au système cardiovasculaire

L’une des particularités du cyclisme est qu’il s’agit d’une activité aérobique. Autrement dit, elle fait travailler la capacité à absorber et à utiliser l’oxygène (O2). Plus il y a d’oxygène, plus la circulation sanguine sera fluide. En mettant ainsi votre système cardiovasculaire sous pression, vous serez en mesure d’augmenter votre efficacité globale et la force des poumons.

A l’enveloppe corporelle

Saviez-vous que le pédalier du vélo peut affecter positivement l’équilibre cholestérol dans votre corps ? Il peut également aider à :

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• Brûler des graisses et calories;
• Affiner les contours du corps;
• Développer le fessier, les biceps, les pectoraux, les abdominaux et les muscles du pied;
• Perdre du poids

 Renforcer la condition physique et la musculation

Cet excellent exercice cardio et fitness affecte également la composition du corps au niveau cellulaire en rendant les cellules beaucoup plus fonctionnelles.

A la psyché

Le cyclisme a une composante méditative reconnue pour augmenter la concentration, l’acuité mentale et l’humeur. En raison de la cadence monotone qu’implique le sport, il est plus facile de se concentrer. Que vous choisissiez d’apporter votre conscience à la route, le rythme de vos jambes, votre respiration ou votre esprit sera présent. De plus, faire du vélo d’appartement ou en plein-air favorise la production d’hormones bénéfiques pour la santé mentale et l’humeur générale. Faire du vélo modéré améliore également la qualité du sommeil.

A la posture

La force de base créée en pédalant du vélo peut aider à avoir une bonne posture debout et assise avec plus d’engagement musculaire. Ces éléments posturaux peuvent se traduire par une meilleure coordination globale et une probabilité minime de déséquilibres musculaires et de compensation

Le cyclisme est-il bon ou mauvais tous les jours ?

Pratiquer une activité de cyclisme tous les jours n’est pas chose dangereuse en soi, à condition que le conducteur de la bicyclette tient compte de ce 4 critère :

• L’intensité et la durée d’entraînement : elles sont propres à chaque personne et ne doivent trop extrêmes pour un cycliste amateur (idéalement 6 heures de promenade par semaine) ;
• La récupération : Si vous vous entraînez intensément ou si vous avez un trajet long et intense, l’introduction de jours de repos est essentielle pour la récupération, et la reconstruction du tissu musculaire;
• L’hydratation : l’eau aide à éliminer les toxines du corps et prévient la déshydratation qui peut plus tard occasionner des douleurs musculaires;
• Une bonne nutrition et un sommeil suffisant .