Y a du Sport
MENU
  • Actu
  • Equipement
  • Fitness
  • Nutrition
  • Sport
logo
Y a du Sport
  • Actu
    • woman wearing black shirt sitting on green yoga mat
      5 raisons de commencer le yoga en ligne dès maintenant
      24 février 2023
      0
    • La lampe frontale puissante, un incontournable pour tous les amateurs de randonnée ...
      4 janvier 2023
      0
    • Formation professeur d'éducation physique et sportive
      15 novembre 2022
      0
    • Pourquoi ne suis-je pas souple?
      5 octobre 2022
      0
    • Comment reprendre son cardio rapidement ?
      5 octobre 2022
      0
    • Est-ce bon de faire du vélo tous les jours ?
      5 octobre 2022
      0
    • Comment progresser rapidement au gainage ?
      5 octobre 2022
      0
    • Est-ce bon de faire du vélo tous les jours ?
      5 octobre 2022
      0
  • Equipement
    • La roue : une partie importante du roller quad
      4 mars 2023
      0
    • bottes moto homme
      Les bottes moto les plus sûres pour homme
      25 janvier 2023
      0
    • Quelle marque de chaussure de foot ?
      5 octobre 2022
      0
    • Quelle pente tapis de course ?
      5 octobre 2022
      0
    • Quel appareil pour faire travailler tout le corps ?
      5 octobre 2022
      0
    • Quel vélo elliptique pour un débutant ?
      5 octobre 2022
      0
    • Comment se faire des abdos avec un banc de musculation ?
      5 octobre 2022
      0
  • Fitness
    • Quels exercices faire avec des haltères ?
      5 octobre 2022
      0
    • Quel appareil fitness pour la maison ?
      5 octobre 2022
      0
    • Est-ce bon de faire du rameur tous les jours ?
      5 octobre 2022
      0
    • Est-ce que le rameur affine la taille ?
      5 octobre 2022
      0
    • Quelle salle choisir entre Basic Fit et Fitness Park ?
      5 octobre 2022
      0
  • Nutrition
    • Quel petit déjeuner sain et rapide ?
      5 octobre 2022
      0
    • Quelle alimentation pour maigrir en faisant du sport ?
      5 octobre 2022
      0
    • Comment déjeuner sainement le matin ?
      5 octobre 2022
      0
    • Comment remplacer le sucre le matin ?
      5 octobre 2022
      0
    • Quand manger de la protéine sportive ?
      5 octobre 2022
      0
  • Sport
    • Pourquoi s'acheter un cire pour faire du sport nautique ?
      26 janvier 2023
      0
    • Sakina Karchaoui : une femme de footbal au parcours remarquable
      19 janvier 2023
      0
    • Les 4 sports qui sont les plus rentables sur la scène internationale
      Les 4 sports qui sont les plus rentables sur la scène internationale
      9 janvier 2023
      0
    • Comment bien choisir la taille de son vélo ?
      5 octobre 2022
      0
    • Comment faire un service latéral au Ping-pong ?
      5 octobre 2022
      0
    • C’est quoi l’aqua-training?
      5 octobre 2022
      0
    • Comment choisir la taille d'un vélo femme ?
      5 octobre 2022
      0
    • Quelle taille de VTT pour 1m75 ?
      5 octobre 2022
      0
Nutrition
Accueil›Nutrition›Quand manger de la protéine sportive ?

Quand manger de la protéine sportive ?

By Silvere
5 octobre 2022
326

Dans la pratique du sport, la protéine occupe une place non négligeable en raison de ses nombreux avantages sur le corps humain. Mais la véritable question qui se pose dans le rang des sportives est de savoir à quel moment il faut prendre de la protéine sportive. Dans cet article, nous tentons  de répondre à la question.

Sportif : pourquoi prendre de la protéine ?

Les protéines font partie intégrante des différentes substances nutritives dont l’organisme a besoin pour fonctionner. Rappelons ici qu’une alimentation riche doit contenir des glucides, des vitamines, des lipides, d’oligo-éléments. Elle se doit surtout de contenir de l’eau et des protéines. Ce sont les protéines qui se transforment en acides aminés et qui sont synthétisées par le corps humain. Mieux, chez les sportifs, les protéines sont davantage essentielles en ce sens qu’elles constituent la base même de l’alimentation. Par ailleurs, nombreux sont les sportifs qui se nourrissent de protéines sous plusieurs formes. D’ailleurs, ils connaissent une consommation de nourriture plus dense.

A découvrir également : Quelle alimentation pour maigrir en faisant du sport ?

Cet état de choses est dû au fait que ces sportifs dépensent plus de calories que les autres corps de métier. Puisque les acides aminés assurent les rôles structurels et fonctionnels, il est important que les protéines soient suffisantes afin de permettre la régénérescence du corps.

Précisons que les protéines peuvent permettre de :

Lire également : Comment déjeuner sainement le matin ?

  • Renforcer les muscles et tissus abîmés durant l’activité ;
  • Fabriquer plus aisément la masse musculaire.

A quel moment manger de la protéine sportive ?

Vous ne pouvez pas manger de la protéine avant votre activité sportive. La raison en est que les aliments avec une forte concentration en protéine sont riches en acides aminés et sont très longs à digérer. Il faut aussi dire que ces aliments demandent plus d’énergies et de force à votre organisme. Il est tout aussi inutile que vous consommiez de la protéine pendant votre activité sportive. Ce d’autant que lors de vos exercices, les muscles aussi travaillent. Ainsi, des réactions métaboliques sont engagées afin de donner l’énergie nécessaire à votre corps pour supporter l’activité.

Néanmoins lorsque votre activité sportive consiste à faire de l’endurance, un apport en protéine sera nécessaire pendant l’activité. Cet apport serait davantage le bienvenu quand vous aurez fini votre activité. En effet, après votre effort, il est possible que certaines fibres musculaires soient atteintes ou endommagées. Et c’est à ce moment que les muscles ont plus besoin d’être renforcés. Ce serait donc le moment parfait pour que vous consommiez vos shakers riches en protéines. Consommez aussi d’autres aliments plus faciles à transporter tels que les oléagineux.

Article précédent

Quels exercices faire avec des haltères ?

Article suivant

Comment remplacer le sucre le matin ?

Articles similaires

  • Nutrition

    Comment remplacer le sucre le matin ?

    5 octobre 2022
    By Silvere
  • Nutrition

    Quelle alimentation pour maigrir en faisant du sport ?

    5 octobre 2022
    By Lionel004
  • Nutrition

    Quel petit déjeuner sain et rapide ?

    5 octobre 2022
    By Silvere
  • Nutrition

    Comment déjeuner sainement le matin ?

    5 octobre 2022
    By Silvere

  • Fitness

    Quels exercices faire avec des haltères ?

  • Sport

    Sakina Karchaoui : une femme de footbal au parcours remarquable

  • Actu

    Est-ce bon de faire du vélo tous les jours ?

Retrouvez-nous sur Facebook
yadusport.com
Articles populaires
Nutrition

Quand manger de la protéine sportive ?

Dans la pratique du sport, la protéine occupe une place non négligeable en raison de ses nombreux avantages sur le corps humain. Mais la véritable question qui se pose dans ...
  • Quelle salle choisir entre Basic Fit et Fitness Park ?

    By Silvere
    5 octobre 2022
  • Est-ce bon de faire du vélo tous les jours ?

    By Gec007
    5 octobre 2022
  • Quelle marque de chaussure de foot ?

    By Silvere
    5 octobre 2022
  • Quel vélo elliptique pour un débutant ?

    By Silvere
    5 octobre 2022

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Dernières publications
Equipement

La roue : une partie importante du roller quad

Les sports de glisse sont de plus en plus populaires dans le monde entier. Parmi eux, le roller quad fait partie des sports à sensations fortes les plus pratiqués. La ...
  • woman wearing black shirt sitting on green yoga mat

    5 raisons de commencer le yoga en ligne dès maintenant

    By Arouna
    24 février 2023
  • Pourquoi s’acheter un cire pour faire du sport nautique ?

    By
    26 janvier 2023
  • bottes moto homme

    Les bottes moto les plus sûres pour homme

    By Lionel004
    25 janvier 2023
  • Sakina Karchaoui : une femme de footbal au parcours remarquable

    By Stephen
    19 janvier 2023
Quand faut-il consommer les protéines ?
https://www.youtube.com/watch?v=bLXPU3qKd5k
  • Contact
  • Mentions Légales
yadusport.com © 2022