Dans la pratique du sport, la protéine occupe une place non négligeable en raison de ses nombreux avantages sur le corps humain. Mais la véritable question qui se pose dans le rang des sportives est de savoir à quel moment il faut prendre de la protéine sportive. Dans cet article, nous tentons de répondre à la question.
Sportif : pourquoi prendre de la protéine ?
Les protéines font partie intégrante des différentes substances nutritives dont l’organisme a besoin pour fonctionner. Rappelons ici qu’une alimentation riche doit contenir des glucides, des vitamines, des lipides, d’oligo-éléments. Elle se doit surtout de contenir de l’eau et des protéines. Ce sont les protéines qui se transforment en acides aminés et qui sont synthétisées par le corps humain. Mieux, chez les sportifs, les protéines sont davantage essentielles en ce sens qu’elles constituent la base même de l’alimentation. Par ailleurs, nombreux sont les sportifs qui se nourrissent de protéines sous plusieurs formes. D’ailleurs, ils connaissent une consommation de nourriture plus dense.
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Cet état de choses est dû au fait que ces sportifs dépensent plus de calories que les autres corps de métier. Puisque les acides aminés assurent les rôles structurels et fonctionnels, il est important que les protéines soient suffisantes afin de permettre la régénérescence du corps.
Précisons que les protéines peuvent permettre de :
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- Renforcer les muscles et tissus abîmés durant l’activité ;
- Fabriquer plus aisément la masse musculaire.
A quel moment manger de la protéine sportive ?
Vous ne pouvez pas manger de la protéine avant votre activité sportive. La raison en est que les aliments avec une forte concentration en protéine sont riches en acides aminés et sont très longs à digérer. Il faut aussi dire que ces aliments demandent plus d’énergies et de force à votre organisme. Il est tout aussi inutile que vous consommiez de la protéine pendant votre activité sportive. Ce d’autant que lors de vos exercices, les muscles aussi travaillent. Ainsi, des réactions métaboliques sont engagées afin de donner l’énergie nécessaire à votre corps pour supporter l’activité.
Néanmoins lorsque votre activité sportive consiste à faire de l’endurance, un apport en protéine sera nécessaire pendant l’activité. Cet apport serait davantage le bienvenu quand vous aurez fini votre activité. En effet, après votre effort, il est possible que certaines fibres musculaires soient atteintes ou endommagées. Et c’est à ce moment que les muscles ont plus besoin d’être renforcés. Ce serait donc le moment parfait pour que vous consommiez vos shakers riches en protéines. Consommez aussi d’autres aliments plus faciles à transporter tels que les oléagineux.
