Le rameur est un équipement sportif très en vogue depuis quelques années. Très polyvalent, il sollicite, lors de son utilisation, la plupart des muscles du corps. Cependant, peu de personnes savent réellement à quelle fréquence s’en servir. Alors, faut-il faire du rameur chaque jour ? Éléments de réponse dans cet article.
Plan de l'article
Qu’est-ce qu’un rameur ?
Le rameur est un appareil de sport retrouvé très souvent dans les salles de fitness. Utilisé dans la position assise, la gesticulation qu’elle produit se rapproche beaucoup de celle d’un aviron. Quoi qu’il en soit, durant une séance, le rameur fait travailler plusieurs muscles, notamment ceux de haut et du bas du corps. C’est justement pour cela qu’on l’utilise pour perdre du poids, affermir les muscles, développer de l’endurance et affiner la silhouette. Cela étant, le rameur est considéré comme un véritable brûleur de calories. Vous pouvez l’utiliser soit au début ou à la fin de toutes vos pratiques sportives.
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Peut-on utiliser le rameur tous les jours ?
L’utilisation du rameur peut se faire tous les jours. Mais, précisons que la fréquence dépend de votre objectif. On aura par exemple :
Pour perdre de poids
Si vous pratiquez le rameur pour perdre de poids, il faudra le faire quotidiennement. Chacune de vos séances peut durer environ une heure. Plus vous arriverez à garder ce rythme, plus vous allez pouvoir brûler de calories. Ainsi, la perte de la masse graisseuse se fera sûrement et rapidement. Toutefois, évitez d’avoir plus d’une séance par jour de peur que vos muscles ne s’épuisent et se blessent.
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Pour développer les muscles
Si vous souhaitez développer vos muscles grâce au rameur, il vous faut un entraînement moins intense et très méthodique. Mais, l’intensité d’utilisation de l’appareil, pendant le court instant, doit être assez élevée. Pour des résultats plus rapides, il est conseillé d’accompagner ses séances de quelques exercices de musculation, une belle astuce pour augmenter votre niveau de cardio.
Pour contrer les douleurs
Le rameur peut servir à lutter contre les douleurs musculaires que vous aurez ressenties durant l’utilisation des autres types d’appareils de sport. Par exemple, les muscles latéraux du dos, très sollicités, peuvent baisser de tensions après l’utilisation du rameur. Dans ce cas, 20 minutes suffisent pour redonner à votre corps sa forme puisqu’il vos permettra de travailler vos jambes, votre fessier, votre dos, vos épaules ou encore votre ceinture abdominale.
En somme, l’utilisation du rameur est très bénéfique au corps. Sa pratique peut se faire tous les jours. L’idéal est de ne pas en abuser. Cependant, on distingue d’autres appareils de fitness auxquels vous pouvez associer le rameur, tels que le vélo elliptique, le trampoline et la plateforme vibrante.
